В случае, если избыточный вес является следствием ожирения по нейроэндокринным и другим эндогенным причинам, процесс контроля веса должен осуществляться строго под контролем врача. Мы проводим пилатес в москве по низким ценам.
Известно, что эффективным средством похудения является быстрая ходьба, сопровождаемая нормальным или глубоким дыханием, — для того, чтобы освободить из жиров заключенную в них энергию, необходимо их окисление, а для этого нужен кислород.
Но, потому что мы беседуем о похудении с поддержкой пилатеса, то в сочетании с верным исполнением (в стато-динамическом режиме) упражнений системы пилатес и проведении тренировки с периодичностью 2- 3 раза в неделю, мы можем еще использовать надлежащие основы организации питания, сформулированные прогрессивной наукой о физиологии человека:
В случае если задача – убавить толщину жировых складок с одновременным наращиванием силы и выносливости ведущих мышечных групп, то в денек тренировки численность жиров и углеводов малое, а способ всякий еды обязан заканчиваться за 3 (три) часа до тренировки, способ полновесных (животных) белков обязан быть прекращен за 5 (пять) часов до занятия. То есть, за 3 часа до тренировки возможно в конечный один принять в еду продукты, имеющие растительные белки (это, к примеру, бобовые). Без ограничений возможно выпивать: чаи, кофе, травяные настои, отвар шиповника, ключевое, всё без сахара. Впрочем за 30-40 мин. до тренировки допускается 150-200 мл вкусного напитка, возможно съесть сухого печенья (галет).
2 часа впоследствии тренировки невозможно применять практически никакой еды, не считая всякий воды без сахара. Через 90 -110 минут после окончания тренировки принимается пища, желательно содержащая растительные белки, но допускаются и животные белки (не свинина, а отварная куриная грудка, нежирный творог).
Мы проводим лечебную физкультуру дешево.
Если тренировка с целью похудения проводится с утра, ее имеет смысл проводить натощак, соблюдая после тренировки паузу в приеме пищи, как было указано выше, а также учитывая, что последующие 10 (десять) часов можно употреблять только овощи и небольшое количество белковой пищи (50 – 100 г нежирного творога, мяса, орехов, семян). На нашем веб-сайте mpilates.ru Вы можете узнать об этом подробнее.